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疲労回復「にらともやしの酢の物」
にらのβ-カロチン、ビタミンC、Eが冷え性改善・風邪予防。植物油で炒める事で抗酸化作用がパワーアップして、がんを強力に抑制。にらともやしの食物繊維が便秘を解消。酢のクエン酸が疲労を回復してくれる一品。
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所要時間：約25分 |
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1人分のカロリー：約117kcal |
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★★★★★ 5 (2人)
| しいたけに含まれるエリタデニンがコレステロールを減らしてくれ、ナイアシンが血行を良くし冷え性を改善し、エリンギに含まれる食物繊維とともに便秘... |  |
約25分 |
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約389kcal |
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| キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、辛味成分カプサイシンが新陳代謝を高めて脂肪も燃焼してくれ、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷... | |
約25分 |
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約344kcal |
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| 鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、ビタミンAが肌荒れを予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、えのき... | |
約20分 |
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約161kcal |
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| 鶏手羽元に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、コラーゲンが皮膚に栄養を補給し、ナイアシンが血行を良くし、冷え性を予防してくれると言われ... | |
約25分 |
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約144kcal |
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| キャベツやまいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、まいたけに含まれるナイアシンが冷え性を予防し、かにかまに含まれるDHAが脳細胞を活... | |
約15分 |
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約87kcal |
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| 鶏手羽に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、コラーゲンが皮膚組織に栄養を補給して肌の衰えを防ぎ、ナイアシンが血流を良くして冷え性を予防してく... | |
約50分 |
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約398kcal |
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| にらに含まれるビタミンA・C・Eやしめじに含まれるビタミンB2が肌の健康を守り、ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、しめじに含まれる食... | |
約15分 |
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約437kcal |
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| 鶏肉に含まれるビタミンAやしめじに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、鶏肉やしめじに含まれるナイアシンが血行を良くし... | |
約25分 |
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約484kcal |
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| 鶏肉やしいたけに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え症を改善し、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、しいたけに... | |
約30分 |
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約234kcal |
