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血液サラサラ「いかのマリネ」
いかに含まれるタウリンにはコレステロールや中性脂肪を減らし生活習慣病を予防する効果があると言われています。玉ねぎの硫化アリルには血液サラサラ効果も期待できます。低脂肪・低カロリー・高たんぱくのいかを使ったヘルシーな一品です。
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所要時間：約30分 |
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1人分のカロリー：約256kcal |
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| 寒天に含まれる食物繊維が腸内で水分を吸ってふくれあがり満腹感をもたらし食べすぎを防いでくれたり、便のかさを増やして便秘を解消してくれると言わ... |  |
約50分 |
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約21kcal |
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| ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eの抗酸化作用の働きで動脈硬化や老化を予防してくれると言われています。高たんぱく・低脂肪・低カロリー食... | |
約25分 |
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約138kcal |
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| 糸寒天の食物繊維が腸内で水分を吸ってふくれあがり、満腹感をもたらし食べすぎを防いでくれ、便秘を予防・改善してくれると言われています。ほたてに... | |
約20分 |
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約94kcal |
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| ししとうに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防し、かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれると言われています。お... | |
約15分 |
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約79kcal |
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| わかめやかぶに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、わかめに含まれるヨウ素が新陳代謝を促してくれると言われています。柴漬け風... | |
約15分 |
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約23kcal |
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| ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、β-カロテンが肌荒れを予防し、まいたけやハムに含まれるビタミンB1が疲れを癒してくれると言われ... | |
約20分 |
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約70kcal |
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| いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、紫玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液をサラサラにしてくれると言... | |
約15分 |
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約95kcal |
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| きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじやまいたけに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善してくれると言われています。... | |
約25分 |
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約256kcal |
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| いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を予防し、食... | |
約15分 |
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約133kcal |
