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●主菜・副菜
主食
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●調理方法
焼く・オーブン
炒める
煮る・ゆでる
揚げる
あえる・漬ける
電子レンジ
●調理時間
〜10分
11分〜20分
21分〜30分
31分〜40分
41分〜50分
51分〜60分
61分以上
●カロリー
〜100Kcal
101Kcal〜300Kcal
301Kcal〜500Kcal
501Kcal〜1000Kcal
1001Kcal以上
●フリーペーパーに掲載された季節
春(3〜5月)
夏(6〜8月)
秋(9〜11月)
冬(12〜2月)
●健康効果
アンチエイジング
美容・ダイエット
消化促進
血行改善
滋養強壮
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